留学生在考试临近前是不是感觉：昨天才决定要做一个GPA 4.0的学霸，无奈却被现实打倒。好不容易超越了Average，Average却还不到及格线。辗转反侧地反思自己，揣摩教授的意图，原来教授是想让你死。是不是也觉得：明明上周才结束最后一场midterm，明明这周还有两个assignment due，下周还要due一篇essay。但距离第一场final只剩下一周了。原来，比生僻字的歌词更难看懂的，是教授的板书。比悲伤更悲伤的，不是爱情故事，是你这学期的GPA。
FINAL迫在眉睫，就问你准备好了吗？不管有没有，都请熟读下面的FINAL注意事项!!
final复习技巧
01.觉睡到饱
Final期间一定要保证充足的睡眠。这里可不要误解小编的意思，觉睡到饱可不是说不能通宵。对于小编来说，寂静的凌晨绝对堪称最适宜学习的时刻！但是，可以熬夜，可以通宵，但是依然要保证7小时以上的睡眠。保证至少7小时以上的睡眠，不仅能让保证第二天学习的效率高，注意力更集中，还可以让心情变得美丽。
提高睡眠质量，可以试着：
1.睡前30分钟提前放下手机和电脑：让身体和大脑提前进入放松的状态。
2.晚上十点后把手机屏幕调成黄色调：因为手机电脑或者任意地方散出的蓝光减少身体内褪黑素的分泌，而褪黑素会促使睡意的产生，是睡眠必不可少的激素。这样做会更有利于留学生进入睡眠。
02.多喝水
你知道吗？东伦敦大学在2013年的时候发现，每天多喝水，保持充足的水分（男性2.5L及女性2L）可以提高14%的学习效率。而且根据康奈尔大学医学院的研究发现，当身体开始轻度缺水的时候，会导致流向大脑的血量减少，从而影响正常的大脑活动，比如说final时期最最重要的短期记忆力会变差，注意力会更难集中和反应时间也会变长哦。
03.多穿衣服，小心着凉
很多小伙伴会选择去健身房发泄final时堆积的压力，但是离final只有4-5天时，小编运动出汗之后没有及时换衣服，隔天就着凉了。真所谓泪水与汗水的教训。小编每天都非常想起来学习，但脑子和身体他不听使唤。结果在最紧张的时刻，只能每天在床上思考人生。
因为春季是流感多发季，小伙伴们记得多穿一件衣服，调高一度暖气，及时换掉出汗湿了的衣服预防感冒唷！
04.找到合适的发泄方式
面对final的压力，每个人都有可能经历mental breakdown，所以找到属于自己的发泄方式真的很重要。
不妨试一试这些发泄方式：
1.深呼吸，心里慢慢从1至10默数
2.利用小伙伴或是父母，把憋在心里的烦恼和压力跟他们分享，你或许会得到全新的建议，和更加坚固的感情
3.播放温柔的音乐可以降低血压和心跳，缓解紧张的情绪，也能让你更加集中注意力
4.Vocal Toning：找一个安静的环境，坐直身子，合上嘴唇但在牙齿之间留一点空隙，发出“mmmmmm”的声音，感受脸部和身体舒服的振动。这样做可以减少肾上腺素和皮质醇的分泌，减少紧张的情绪。
05.解放手机
如果你在用ios系统，那你应该知道前段时间更新系统之后的新功能，就是你可以打开设置，查看一周以来在手机上花费的时间。小编每天玩手机的时间大概十7小时左，也就是说，除去睡眠时间，一天里将近半数的时间都在玩手机！这小手它总控制不住自己鸭！
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